Quarto Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

09:10 - Lanche
01 café expresso com açúcar

12:40 - Almoço
Salada de alface com vinagrete
Picles com nabo e cenoura
01 pedaço pequeno de omelete de legumes
01 colher de servir de arroz integral
01pedaço pequeno de frango grelhado
02 potinho de salada de fruta

19:00 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 iogurte Kissy

20:30 - Lanche
um pedaço pequeno de linguiça grelhada

Nossa, hoje foi mal programado, recebi visita no trabalho e não consegui fazer minhas refeições de forma adequada :(

Ganhei um sonho de valsa e guardei na gaveta. Vou dar para alguém!