Só depende de mim!!!: Saldo da semana

sábado, 18 de julho de 2009

Saldo da semana

Mesmo com todos os escorregões e com TPM, consegui emagrecer 0,400kg. Achei que foi merecido rsrss
Nessa semana devo seguir um cardápio mais específico, recebi a lista de substituições e instruções de como devo fazer essas substituições. O programa será para emagrecer em média 4kg por mês, minha primeira meta é 68kg e meu peso ideal seria entre 55kg e 60kg. Se o emagrecimento for constante, conseguirei atingir a meta em 7 meses de dieta.
Em resumo: posso comer de tudo se souber substituir. Agora chega dessa montanha russa, eu quero mesmo emagrecer.

Bjs

Um comentário:

Erica disse...: Olá Flor faz tempo que não comento né!
Parabéns pela eliminação de 400grs. continue assim e logo logo estara na meta final!!!

Bjs e tenha uma semana light iluminada e cheia de alegria!!; 20 de julho de 2009 às 12:19

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Confessionário

19-06-11 - Eu como salada durante a semana para poder comer o chocolate no final de semana, isso me motiva a persistir na dieta...

31-07-09 - Estou louca para comer um X-Salada!!! Pela primeira vez na vida estou seguindo a risca uma dieta sem a idéia de passar fome...
20-01-09 - Estou aqui com um pote de nutela e uma colherzinha... Presente de grego este, não? Ganhei de uma amiga...
05-10-08 - Uma vez participei de um desafio e para não ficar feio, eu menti meu peso por várias semanas até cair na real: estava mentindo a mim mesma. Desisti do desafio antes de chegar ao final.
31-08-08 - Hoje jaquei novamente, o dia todo... Não consigo encontrar força de vontade para resistir às tentações, ainda mais depois que notei que apesar de todo meu esforço durante a semana não eliminei nada...
30-08-08 - Eu descobri que o rapaz que gosto a um tempão está noivo e ontem ele não quis falar comigo ao telefone. Também estou preocupada ainda com a situação do meu trabalho.
29-08-08 - Me acabei na feijoada hoje... E ontem foi batata frita!!! Por que essas porcarias me atentam???

Pesagens

19/06/2004	76,0	-
06/04/2008	89,5	13,5
05/08/2008	92,3	+2,8
12/08/2008	92,3	0
15/08/2008	91,8	-0,5
19/08/2008	92,0	+0,2
30/08/2008	91,8	-0,2
06/09/2008	92,3	+0,5
13/09/2008	91,8	-0,5
20/09/2008	91,1	-0,7
27/09/2008	91,0	-0,1
04/10/2008	90,5	-0,5
11/10/2008	90,3	-0,2
18/10/2008	90,3	0
25/10/2008	90,7	+0,4
01/11/2008	91,0	+0,3
08/11/2008	91,5	+0,5
15/11/2008	91,7	+0,2
14/12/2008	92,7	+1,0
27/01/2009	95,5	+2,8
07/02/2009	93,7	-1,8
14/02/2009	93,7	0
21/02/2009	93,3	-0,4
28/02/2009	93,3	0
07/03/2009	94,4	+1,1
14/03/2009	93,1	-1,3
21/03/2009	93,1	0
28/03/2009	93,4	+0,4
04/04/2009	94,7	+1,3
11/04/2009	94,1	-0,6
18/04/2009	93,2	-0,9
25/04/2009	93,2	0,0
02/05/2009	94,6	+1,4
09/05/2009	95,3	+0,7
16/05/2009	94,7	-0,6
23/05/2009	95,4	+0,7
30/05/2009	96,0	+0,6
06/06/2009	95,1	-0,9
13/06/2009	95,1	0
11/07/2009	95,2	+0,1
18/07/2009	94,8	-0,4
25/07/2009	94,6	-0,2
01/08/2009	94,4	-0,2
20/12/2009	98,5	+4,1
24/01/2010	96,9	-1,6
13/03/2010	97,5	+0,6
20/03/2010	97,5	0
27/03/2010	97,5	0
03/04/2010	97,5	0
10/04/2010	97,5	0
17/04/2010	97,5	0
24/04/2010	97,5	0
01/05/2010	97,5	0
08/05/2010	97,5	0
15/05/2010	96,4	-0,9
22/05/2010	96,1	-0,3
30/06/2010	99,5	+3,3
14/08/2010	99,1	-0,4
28/09/2010	95,7	-3,4
29/10/2010	94,2	-1,5
01/02/2011	95,7	+1,5
02/04/2011	95,2	-0,5
01/06/2011	94,1	-1,1
19/06/2011	96,4	+2,3
26/06/2011	95,4	-1,0
03/07/2011	95,2	-0,2
10/07/2011	95,0	-0,2
17/07/2011	95,0	0,0
24/07/2011	95,3	+0,3
31/07/2011	95,3	0,0
21/08/2011	94,9	-0,4
23/10/2011	93,2	-1,7
24/11/2011	92,3	-0,9
teste	teste

Livros

Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes (Stephen Covey)
O Líder 360º (John Maxwell)
Trabalhe menos, faça mais (Jan Yager)
Relacionamentos no Trabalho (Bob Wall)
Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas (Dale Carnegie)
Estratégia Competitiva (Marly Monteiro e Fernando Laurindo)
As Regras da Vitória (James Gimian e Barry Boyce)
Dieta para o bem-estar total (Dra. Manny Noakes e Dr. Peter Clifton)
O faxineiro e o Executivo (Todd Hopkins e Ray Hilbert)
As 21 irrefutáveis leis da liderança (John Maxwell)
O livro de ouro da Liderança (John Maxwell)

Filmes

Missão: Marte (27/03/2010)
Armações do Amor (20/03/2010)
Hitler - A Ascensão do Mal (20/03/2010)
Os meus, os seus e os nossos (20/03/2010)
Startdust - O mistério da Estrela (20/03/2010)
A Inveja Mata (23/01/2010)
Hamlet (25/01/09)
De repente 30 (04/01/2009)
Do que as mulheres gostam (04/01/2009)
Alguém tem que ceder (04/01/2009)
Como se fosse a primeira vez (04/01/2009)
Madagascar (27/12/2008)
Se eu fosse você (27/12/2008)
Jogo de Amor em Las Vegas (15/11/2008)
Mulheres Perfeitas (15/11/2008)
Sexy and the City (15/11/2008)
A Lenda do Tesouro Perdido 2 (09/11/2008)
A Lenda do Tesouro Perdido 1 (09/11/2008)
Efeito Borboleta 2 (01/11/2008)
A Era do Gelo I (30/08/2008)
Shrek 3 (02/08/2008)
Shrek 2 (02/08/2008)
Shrek Bônus (02/08/2008)
Shrek 1 (02/08/2008)
Gladiador (31/07/2008)
Gangster (27/07/2008)
Os Senhores da Guerra (27/07/2008)
Pegar e Largar (06/07/08)
De Repente 30 (06/07/08)
Em Busca da Felicidade (05/07/08)
As Branquelas (21/04/08)
A Volta do Todo Poderoso (19/04/08)
O Todo Poderoso (19/04/08)
O cruzeiro das loucas (14/04/08)

Item	6/4/2008	13/4/2008
Altura	1,60
Manequim	48
Peso	89,5	88,6
IMC	34,96	34,61
Coxa D	69 cm
Coxa E	69 cm
Panturrilha D	37 cm
Panturrilha E	38 cm
Braço D	34 cm
Braço E	33 cm
Cintura	96 cm
Quadril	127 cm
Busto	111 cm

Só depende de mim!!!

Réguas

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