Como você come seu elefante?

Estava estudando uma matéria da faculdade e olha que encontro um assunto bem legal e que é a nossa cara!!! Rsrs

Você tem uma tarefa elefante na sua vida, não tem? Pois bem, por isso estamos aqui, vou explicar melhor: tarefa elefante é aquela que demanda esforço prolongado, que demonstra pouco progresso após cada etapa e isso tem cara de dieta, não é??? Eu disse que era a nossa cara...

Agora vem a parte boa!!! Vamos acabar com a tarefa elefante?

Quando se depara com uma tarefa elefante, muita gente pensa assim: “O elefante é muito grande, melhor não comer o elefante, pois minha boca não cresceu o suficiente para isso”. Só que nunca cresce e assim sendo, nenhum elefante será consumido hoje ou qualquer outro dia.

Em princípio, a única maneira de comer um elefante com uma boca pequena é fazer o elefante menor e há duas maneiras de se fazer isso:

1- Você pode se distanciar dos elefantes e olhá-los ao longe, no horizonte; esta é a única maneira de vê-los menores.
2- Você também poderá dividi-los em pedacinhos, cada um do “tamanho de uma mordida”.

Qual alternativa você escolheria???

Alternativa 1 – Distanciar-se dos elefantes
Este é o método normalmente escolhido. À distancia, vêem-se as manadas muito pequenas, o que nos proporciona uma sensação agradável de confiança para pegá-las. São facilmente convertidas para as resoluções de ano novo: “No próximo ano eu vou emagrecer, vou aprender inglês, vou aprender a dançar e praticar exercício físico”.

Alternativa 2 – Dividi-los em pedaços miúdos
Este é o único método que o levará ao resultado “comer” o elefante. Divida o elefante em pedaços miúdos, programe as “mordidas” do elefante regularmente como parte das “tarefas do dia”, certifique-se de dar uma mordida todos os dias.

E então, qual alternativa você escolheu? Eu geralmente escolho a primeira rsrs e depois disso preciso criar vergonha na cara e morder o elefante todos os dias, não é?

Agora vamos verificar os tipos de pessoas que utilizam esses métodos: a pessoa de manutenção que trabalha para manter o status quo e a pessoa que “desenvolve”, que aplica esta técnica do elefante para lograr desenvolver as mudanças necessárias.

A pessoa de manutenção utiliza todo seu tempo para passá-lo. Não tem tempo para desenvolver seus projetos ou fazer projetos nos quais os resultados não podem ser avaliados imediatamente. Ele trabalha simplesmente para manter o statos quo, evitar problemas, críticas e procurar soluções de curto prazo. É controlado por influências externas. Para este tipo de pessoa as coisas têm praticamente a mesma aparência no início e no fim de ano. Elas não têm aprendido nenhuma nova habilidade e não tem sido capazes de melhorar a situação. O desejo destas pessoas para melhorar e progredir nunca é traduzido em ações.

A pessoa que sempre procura melhorar gerencia as tarefas em pauta. Guarda tempo para desenvolver projetos, completa uma pequena parte de uma tarefa elefante todos os dias, é guiado pelas metas que previamente estão estabelecidas para seu futuro. Até o final do ano, esta pessoa terá aprendido novas habilidades e adquirido outras competências. Esta pessoa cresceu (ou emagreceu, no nosso caso). As áreas de suas responsabilidades melhoraram: são desejos traduzidos em ação.

Já morderam seu elefante hoje??? Hahahah

Vou pensar nisso toda vez que pensar em comer um lanche ou pizza.. rsrs

Espero que tenham gostado e talvez até mudado a técnica de “comer elefantes” rsrs

Estou onde estou porque sou o que sou

Semana começando, desafio começou já na sexta, voltei a trabalhar, a estudar... Função nova, também... Uma semana repleta de novidades, surpresas e de posturas novas.

Resolvi que não vou me dar mais ao luxo de me estressar com trabalho, com faculdade, com nada!!! A vida por si só é estressante, então não vou me esforçar para torna-la pior rsrs

Acho que pela primeira vez na minha vida encontrei o que 'motiva a ação', mais conhecido como MOTIVAÇÃO. Ontem pela manhã fiz uma lista do que precisaria fazer durante o final de semana, apenas o essencial e me dei 2 dias para cumprir estes itens. Vou riscar 2 itens secundários, então sobra apenas um e tempo de sobra para realizá-lo.

Estou conseguindo ver meu futuro com clareza e sei o que devo fazer agora para estar nele um dia.

A dieta? Vai bem... Pisei na jaca grandão no final de semana, mas amanhã é um novo dia, não é? Percebi que meu intestino está lento demais, acho que comentei isso no outro post... Aí fui e tomer um lactopurga... Quase morri de enjoo. Não tem nada melhor para regular o intestino não?

Bem, vamos ao que acabei considerando como pisada na jaca: ontem, sábado, em vez de jantar comi 02 mini pizza. Sério, acho que não devo me punir desta forma. Geralmente quando isso acontece eu acabo desistindo, então isso significa privação. Se eu tivesse me acabado na pizza, aí sim seria um caos, não concordam?

Hoje pela manhã em vez de comer pão ou bolacha água e sal ou qualquer outra coisa, substitui por um pastel. Tá, tudo bem que jaquei ontem e hoje novamente, mas não desisti dos meus objetivos. Durante a semana estou conseguindo me comportar, estou levando lanche natural para a faculdade e não tenho vontade de devorar a geladeira quando chego em casa, estou conseguindo dominar meus monstros rsrs

Não preciso comer para viver

Desafio Desistir Jamais

Cada um tem aquilo que busca

"Cada um tem aquilo que busca"

Essa frase tem bastante significado para mim, e ontem foi um desses dias que essa frase se aplica. Caí de boca num pão doce, acho que estava anciosa com a semana que tudo volta ao normal. Amanhã volto a trabalhar, ontem fui para a faculdade, comi mal a noite, voltei querendo comer a geladeira, pelo menos recusei refrigerante e isso somou um dia no meu quadrinho de coisas que "Não preciso comer para viver".

Hoje tenho oftalmologista, amanhã tenho retorno na odontologista, vou colocar aparelho nos dentes, uma amiga na faculdade disse 'que leval, você vai emagrecer'. Que bom que ela está torcendo por mim... Mas... Depois veio o comentário maldoso: "Quantos kg você precisa emagrecer?" Aí eu respondi: "30kg". "Nossa! Eu preciso emagrecer 7 e estou super preocupada, imagina se precisasse emagrecer 30? Eu ia pirar..." UAU!!! Será que ela entende como me sinto? Acho que não... Mas como a frase acima: "Cada um tem aquilo que busca", eu devo estar disposta a ouvir esse tipo de coisa porque eu busquei isso!!! E por outro lado só vou poder ouvir os elogios quando realmente a minha busca surtir efeito. Mas comendo pão doce não dá né? Bem, acho que assumir os erros já é um grande passo, desde que tudo volte ao que deveria ser no momento seguinte.

Amanhã é um outro dia, não é? Sim, é! E tem mais pão doce na geladeira, não sei se quero come-lo, mas se for, vou demorar um pouco mais... Eu não posso deixar que isso vire uma tortura, este um dos quesitos que me faz desistir dessa batalha.

Ontem fiz um simulado do Desafio Desistir Jamais e se estivesse valendo olha como seria meu dia:

Os campos que estão em branco não consegui cumprir, a uva itália que comi no lanche da manhã me fez mal à noite, cheguei em casa parecendo um balão querendo flutuar... Na água até que fui bem, faltou apenas 400ml. Nas porções de vegetais, foi tudo baseado em frutas... E eu SEI que alface faz bem para meu intestino... Ahhh!!! Chega de reclamar, já estou ficando com fome...

Bejus

Desafio Desistir Jamais

Acabei de me inscrever para o Desafio Desistir Jamais que terá início dia 22-08 e finalizará dia 22-10. Até lá quero ter atingido 83kg, apesar de eu estar voltando a trabalhar e ficar complicado para me exercitar, vou procurar fazer como fazia antes, me exercitar antes entre 5:30 e 6:00 da manhã. Já vou adaptar minhas planilhas para o acompanhamento do desafio, apesar que desafio nenhum nunca me motivou a nada, desta vez vou tentar ME desafiar... Sim, é um desafio a mim mesma, às minhas convicções e sonhos.

Regras do desafio:

- Beber pelo menos 2 xícaras de chá verde e/ou branco por dia (caso esteja grávida, amamentando ou tenha sérios problemas para beber, não é obrigatório);

- Beber 2l de agua por dia (água e/ou suco de fruta de natural);

- Praticar exercício físico pelo menos 4x por semana;

- Consumir 5 porções de fruta/legume por dia (5 no total, entre frutas,verduras,legumes);

- Colocar seu peso 1 vez por semana no blog (no espaço criado para isso), é obrigatório, claro, se acontecer 1 ou 2 vezes de não conseguir colocar o peso será aceito, mas deverá ser avisado;

Vamos avaliar os itens:

• chá verde ok, já estou bebendo;
• 2l de água por dia posso providênciar, está chegando a época quente;
• exercício físico: estou pensando em praticar seguda, terça e quinta e sexta, até me acostumar e passar a praticar na quarta também;
• frutas, verduras e legumes: este é outro desafio, tem dia que olho para as saladas e não sinto vontade de come-las, mas para o desafio vou fazer um esforço;
• postar o peso: dependendo do dia ficará complicado, mas vou me esforçar.

Bom, não é nenhum bicho de 7 cabeças, é apenas uma questão de disciplina.

Ótimo dia :)

Atualizando o peso: 91,8 = eliminei 500 gr... Achei estranho, o dia de pesar é terça e eu estava com o mesmo peso da semana passada e logo ficarei menstruada, então era pra eu estar super inchada... Enfim, ainda bem, isso me motivou :)

Estava calculando meu IMC, estou com 35,85 - Obesidade clínica... Poxa, não sei como pude deixar isso acontecer, mas não é hora de chorar pelo leite derramado e sim correr para recuperar o prejuízo.

Tenho oftalmologista hoje e estou pensando em marcar consulta com uma endocrinologista tambem, para usar o plano de saúde da empresa... E vamos que vamos

Update:

Eu fiz uma lista de 15 'besteirinhas' que eu adoro e que não penso muito na hora de comer e de acordo com meu diário de alimentação, listei quantos dias estou sem comer cada um deles e pretendo postar a cada 1 semana, pra acompanhar (provavelmente será aos sábados):

Chamarei estes itens de alimentos que "Não preciso comer para viver".

Ótimo dia

Quis morrer de catapora ontem quando me pesei e constatei que não emagreci uma grama!!! Esta última semana foi a mais 'sensata', não pulei refeições, adotei até chá verde... Enfim, não é por isso que vou desistir... rsrs Isso apenas significa que vou ter que reduzir a quantidade, o que estou comendo atualmente é o suficiente apenas pra manter o peso.

Ontem também recebi uma notícia do meu trabalho que em outros tempos me deixaria estressada. Se eu quiser continuar na mesma função, terei que mudar de cidade. Isso está fora de cogitação.

Minhas férias estão chegando ao fim, na próxima quarta estarei trabalhando. Não sei em qual função, masss... Essas férias foram importantes, acho que consegui olhar com um pouco mais de atenção para mim e para minhas atitudes, entender o quanto é importante 'carregar as baterias' e diminuir o ritmo, há mais coisas que precisam de atenção.

Bem, consegui colocar chá verde e chá de hortelã em meu cardápio, tomo 2 vezes ao dia cada um deles e pretendo continuar quando voltar ao trabalho.

Benefícios do chá verde: (link)

O chá verde é originário das folhas Camellia sinensis. Esta planta tem origem chinesa e foi descoberta pelos monges budistas japoneses. O chá é uma bebida milenar que atrai cada vez mais consumidores por suas propriedades, aroma e sabor.

A ciência comprova suas propriedades terapêuticas e cosméticas. Rico em flavonóides, substâncias antioxidantes que favorecem a neutralização dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular, faz bem para a pele, sendo mais eficaz que os carotenos e as vitaminas C e E, que atuam contra as rugas precoces. Pode diminuir as taxas de colesterol, ativar o sistema imunológico e prevenir contra o câncer.

Dentre seus vários benefícios para a saúde, as propriedades do chá verde também estão ligadas ao emagrecimento. Segundo estudo, o extrato do chá verde aumenta o gasto energético, a oxidação de gordura e é desintoxicante, por possuir efeitos diuréticos.

Patrícia Lopes
Equipe Brasil Escola

Benefícios do chá de hortelã: (link)

Auxílio à digestão

Síndrome do Intestino Irritável

Náusea / Enjoo matinal

Descongestionante nasal

Pesquisas recentes mostram que o chá de hortelã pode alterar os níveis de testoterona na mulher e atuar de forma positiva em pessoas que tem SOP, como eu... (ler reportagem) Não encontrei nenhum outro documentário falando da pesquisa, verdade ou não, chá de hortelã é uma delícia rsrs

Bommm Diiaaaa meu querido diário rsrs

Cecília, obrigada pelo comentário e observação, realmente falta um pouquinho de verde na minha alimentação, quanto a bolacha água e sal eu prefiro mais que o pão (francês, no caso) mas a sugestão do pão integral é perfeita!!! Geralmente levo pão integral para o lanche da tarde na empresa, já que vou direto de lá para a faculdade e para não comer porcaria na rua prefiro dar uma 'reforçada' com um lanche de pão integral. Hoje mesmo vou comprar, para me acostumar antes de voltar a trabalhar, obrigada mesmo!!! (quem observa sempre vê melhor rsrs)

Ontem fui experimentar uma aula de Yoga e simplesmente AMEI! Acordei muito bem hoje, achei que iria acordar totalmente arrebentada rsrs O principal na prática é a respiração, muitas vezes esquecemos que é essencial para viver, assim como água e alimento. Fiquei impressionada no momento que notei que eu não conseguia me equilibrar sobre meus pés, isso exige muita concentração. Pena que não vou poder continuar, as aulas são durante a semana e eu só tenho tempo disponível no final de semana. Talvez abra aula para o sábado, mas isso é projeto para daqui 2 meses ainda... E é pertinho de casa! A clínica é de uma amiga, inaugura no próximo sábado.

Hoje fiz uma receita de pão integral, bem simples, mas o pão ficou meio estranho, o preparo é parecido com bolo, com fermento em pó. Vamos ver que bicho dá, estou esperando esfriar.

Agora vou correr para o mercado comprar um pé de alface e um pão integral, vou jantar lanche natural na faculdade hoje.

Beijocas

Dia de Chuva

Eu estou aqui, bem aqui.

Ontem liguei o computador somente a tarde, só para constar, eu fico praticamente o dia todo com DOIS computadores ligados... Enfim, vamos lá... Ontem fiz uma faxina aqui no meu quarto, separei algumas roupas para doar num brechó, separei revistas para reciclagem, organizei algumas outras coisas.

Hoje voltei a fazer meu controle financeiro (abandonei em março depois de longos 4 meses atualizando diariamente), preciso saber onde está indo meu dinheiro já que em breve serei uma brilhante adminstradora.

Conheci o blog da Flávia e lendo alguns posts antigos tive um 'insight'. Adoro quando isso acontece rsrs... Bem, eu quero entender porque resisto tanto a colocar novos hábitos no meu dia-a-dia. Percebi em mim que não tenho mastigado o alimento como deveria e isso se juntou com alguns outros artigos que li durante essa semana, como o artigo sobre o café da manhã generoso (acho que li no blog da Larissa), e acho que li outras reportagens sobre o processo de digestão em outro site, já que estou cuidando dos meus dentes. O cérebro demora um pouco para emitir a mensagem de fome saciada, aí que entra o macete: mastigar bem pequenos bocados vai fazer com que eu coma menos e me sinta saciada (e não como naquele outro dia que havia acabado de comer e sentia o estomago arder), seguindo a cadeia teórica isso faria também esquecer a sensação de privação e o forte desejo de mandar tudo as favas e voltar para aquela vidinha danada... Aí o ciclo começa novamente rsrs
"Olha no espelho, não gosta do que vê, começa uma dieta, sente fome, deixa a dieta de lado, aí você encontra o espelho novamente" rsrs

Meu pai tem mania de comprar sempre coisas que gostamos de comer aqui em casa, eu acho que é para suprir a carência da falta que ele fez quando eramos crianças. Outro dia disse que queria sorvete, daqueles de pote de 180gr (eu acho), vendido em padaria, sabe? Aí agora ele volta do mercado toda semana com sorvete e entope a geladeira... Sem contar as batatas e as cebolas, que ele compra um monte!!! E mamão? Precisou começar a estragar na geladeira para ele parar de comprar... rsrs Eu amo meu pai, pena que nossa relação seja um pouco distante...

Ainda me lembro bem do dia que conversamos no final do ano passado, a conversa começou sobre as deficiencias profissionais do meu irmão (eles trabalham juntos), aí viramos falar de filhos e ele disse que sente orgulho de me ter em casa ainda, apesar dos meus 25 anos, disse que adora quando eu ligo pedindo carona para a casa. E eu aproveitei também para dizer algumas coisas que nunca disse em meus 25 anos. Nunca gostei que ele bebesse... E ele deixou de beber por 6 meses, mais ou menos... Parece um absurdo, meu irmão odeia isso, mas ele me dá moedas para colocar num cofrinho!!! rsrs... E eu não sou sem-vergonha de aceitar, eu faço isso porque vejo que ele tem necessidade de fazer isso, porque não fez enquanto criança. Meu pai era caminhoneiro na época, ele parava muito pouco em casa. A partir desse dia passamos a fazer algumas coisas juntos, eu comprei um aparelho de DVD para colocar na tv nova dele, então sempre que tenho oportunidade assistimos um filme junto, geralmente desenho animado. Estou fazendo uma lista dos filmes e a data que tenho assistido, as vezes me sento para assistir a programação aberta mesmo. Apesar de ele ser um pouco pessimista e indeciso com muitas coisas, ele tentou ser um pai generoso, sempre tentando saber o que queremos... E eu só queria um pouco de colo e cafuné :)

Estou quase chorando aqui, eu vou ver tv com meu pai.... Vai que um dia seja tarde, não é?

Três pessoas que trabalharam comigo puxaram minha orelha por eu estar 'ajudando' a menina enquanto estou em férias. O primeiro disse que era para deixar que ela se virasse, o último disse que está triste comigo por eu estar fazendo isso... E ainda precisei ouvir um 'pare de promover seu par'. Nossa, é triste ouvir isso, eu me senti uma grande idiota. Mas todos eles têm razão, só eu mesmo que não consegui enxergar. Quando terminar minhas férias, quem sai de férias é essa menina e eu sei que elá está com viagem marcada para o nordeste. Pois é, eu também gostaria de estar no nordeste, mas muito diferente dela, estou aqui, fazendo planilhas!!! Isso realmente não é justo... Mal vou à mesa para comer com minha família, até durante as férias o que me preenche é trabalho, estou saturada. Todo esse esforço não tem retorno, eu sei, eu faço simplesmente porque amo meu trabalho ou porque fujo de meus fantasmas!!! Sim, isso é fugir. Eu me sinto amada quando dizem que fiz um bom trabalho, quando me pedem um novo trabalho, porque no fundo sinto que eles sabem que eu sou capaz, e ao contrário de tudo isso, estão aproveitando da minha bondade!!! Até onde tudo isso vale a pena? Eu não consigo levar nenhum dos meus projetos à frente porque coloco meu trabalho em primeiro plano, o trabalho que esconde minhas fraquezas.
Todos meus planos para as férias estão sendo substituídos por trabalho e eu mais uma vez estou aguardando uma oportunidade para fazer algumas coisas por mim. O que tenho que fazer por mim deve ser realizado no dia-a-dia e eu trato meu trabalho como exceção, esta eterna e rotineira exceção. Para mim é o esporádico e o rotineiro é exceção. E aí, que vida é esta? Por onde devo começar para colocar cada coisa em seu lugar? Pelo ambiente que vivo? Pelas músicas que ainda não organizei? Pelas roupas que separei para doar? Pelo cabelo que tenho vontade de cortar? Pela dieta que nunca consegui fazer? Pelos exercícios que sempre ficam para amanhã? Por todos aqueles sonhos que ficam para depois? Pelas coisas que me incomodam hoje, como o trabalho que realizo nas férias? Pelos 'nãos' que tenho vontade de dizer? Pela imagem de 'menina legal' que tento passar o tempo todo? Eu não sei, mas devo começar por algum lugar.