Réguas

sexta-feira, 27 de fevereiro de 2009

Vigésimo Sexto Dia

Andei meio sumida mas cá estou eu com a minha dieta em dia.
As aulas já começaram e a vida voltou à velha loucura, ainda bem que é o último ano, porém não menos difícil, mas temos que aceitar os poréns dos caminhos que escolhemos, não é? Pois bem, as primeiras aulas sempre me fizeram bem, iluminam os pensamentos, me enchem de vontade de fazer tudo, até com direito à planejamento... Enfim, 2009 começou.

Noutro dia senti um pouco de dor de estomago e numa quinta-feira senti uma vertigem estranha (estava com mais de 2 semanas de dieta). Fui ao médico da empresa, ele olhou na minha cara e disse em alto e bom som: "Você não tem nada!". Imaginem uma cara de interrogação. Como assim, doutor? Como não houve reincidência, foi considerado como um mal estar momentâneo. Enfim, sobrevivi. A cultura popular dizia que era efeito do estresse, até eu mesma acreditei... Hora de segurar o freio, "diminuir a atividade intelectual".

Me inscrevi para aulas de expressão corporal (aos sábados), efeito do susto da vertigem no outro dia. A dieta? Estou seguindo direitinho, na medida... Procuro não passar vontade, como só um pedacinho, senão não vou suportar a monotonia. Só não gostei da falta de assistência da nutricionista da empresa, muito tempo para o retorno, me sentiria mais confortável se fosse semanalmente.

Boa noite!

sábado, 7 de fevereiro de 2009

Sexto dia

07:40 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com queijo fresco

10:15 - Lanche da manhã
01 Yakult

12:30 - Almoço

15:30 - Lanche da tarde

19:00 - Jantar

22:30 - Ceia

sexta-feira, 6 de fevereiro de 2009

Quinto Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

8:00 - Lanche fora de hora...
01 pão com mortadela
01 café expresso com açúcar

10:00 - Lanche da manhã
01 barrinha de cereais

12:30 - Almoço
01 colher de servir de arroz branco
refogado de couve
02 pedaços de torta de legumes
01 potinho de gelatina

16:00 - Lanche da tarde
01 chocolate quente expresso
01 beliscão pão integral com patê de peito de peru (da amiga)

18:40 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 potinho de iogurte de morango

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2009

Quarto Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

09:10 - Lanche
01 café expresso com açúcar

12:40 - Almoço
Salada de alface com vinagrete
Picles com nabo e cenoura
01 pedaço pequeno de omelete de legumes
01 colher de servir de arroz integral
01pedaço pequeno de frango grelhado
02 potinho de salada de fruta

19:00 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 iogurte Kissy

20:30 - Lanche
um pedaço pequeno de linguiça grelhada

Nossa, hoje foi mal programado, recebi visita no trabalho e não consegui fazer minhas refeições de forma adequada :(

Ganhei um sonho de valsa e guardei na gaveta. Vou dar para alguém!

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Terceiro Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

09:40 - Lanche da manhã
01 banana pequena

12:40 - Almoço (fomos almoçar numa churrascaria...)
salada de alface com palmito
02 pedaços pequenos de beringela refogada com azeitonas
02 batatinhas em conserva
01 fatia de abacaxi
01 copo de suco de laranja sem açucar
-contra filé, filé mignon, linguiça, alcatra, picanha, abacaxi com canela (um pedacinho de cada...)

19:00 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 iogurte Kiss

21:00 - Lanche da noite

23:00 - Ceia
01 copo de leite desnatado com adoçante

terça-feira, 3 de fevereiro de 2009

Segundo dia....

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum
01 fatia fina de pão italiano torrado com margarina

09:50 - Lanche da manhã
01 maçã

11:33 - Resisti a uma paçoca rolha!!!

12:30 - Almoço
Salada de alface com tomate temperado com vinagre e sal
01 colher de servir de arroz integral
01 pedaço pequeno de frango grelhado
01 pedaço pequeno de cuscuz de frango e vegetais
01 copinho de salada de frutas

15:30 - Lanche da tarde
01 barrinha de cereais

15:50 - Recusei um pedaço de croissant de chocolate!!!

18:40 - Jantar
02 fatias de pão integral
01 fatia de peito de peru
01 fatia de queijo minas fresco
01 potinho de iogurte Kissy

20:50 - Lanche da noite
01 banana pequena

22:50 - Ceia
01 copo de leite desnatado com adoçante
01 fatia de torrada de pão italiano com margarina comum

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2009

Acordei determinada.

Cardápio do dia

07:30 - Café da manhã
250 ml de café com leite desnatado e adoçante
01 fatia fina de pão italiano com margarina comum

09:30 - Lanche da manhã
01 manga

11:30 - Almoço
01 colher de servir de arroz branco
1/2 colher de servir de feijão temperado (bacon, calabreza)
01 pedaço pequeno de linguiça grelhada
01 pedaço pequeno lagarto recheado
salada de alface
01 manga
não tomei liquido durante esta refeição

15:30 - Lanche da tarde
01 barra de cereais

18:30 - Jantar
02 fatias de pão integral Wickbold
01 fatia de peito de peru
01 fatia de queijo minas frescal
01 iogurte Bliss morango

20:55 - Lanche da noite
01 maçã

22:30 - Ceia
01 copo de chá de erva doce
03 bolachas água e sal


* Corri da minha mãe que insistia para eu comer biscoito de polvilho...