Este pó branco também mata?

Sensacional esta reportagem. No final de semana comentarei sobre ela.

http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI229657-15257,00-ESTE+PO+BRANCO+TAMBEM+MATA.html

Mais 2 links para comentar:

http://noticias.r7.com/saude/noticias/dieta-radical-de-600-calorias-reverte-diabetes-tipo-2-em-pacientes-20110624.html

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/06/especialistas-explicam-diferencas-entre-alimentos-diet-light-e-zero.html

Depois de mais de um ano resolvi voltar a editar este blog. O que aconteceu neste tempo? Estou me tratando com uma endocrinologista, já consegui emagrecer 6kg praticamente em quase 1 ano de tratamento, minha alimentação mudou bastante, há coisas que eu realmente não posso comer porque me faz mal, atividade física é o segredo do emagrecimento, meu estado emocional afeta profundamente minha dieta, entendi que ser escrava de dieta não combina comigo, por isso me alimento adequadamente durante a semana para poder comer o que gosto no final de semana... Porém, senti hoje que não talvez não tenho me empenhado o suficiente para o sucesso da dieta... Não pratico atividade física regularmente apesar de saber que é fundamental para o sucesso do tratamento, o meu corpo ainda me impede de fazer as coisas que eu gostaria de fazer... Enfim, quero me libertar de uma vez por todas deste pesadelo que me acompanha há anos.

2010

2009 acabou e eu estou de volta.

O segundo semestre foi uma loucura, literalmente. Fechei minhas notas, apresentei o TCC, morri de ansiedade, fui promovida, ganhei um chefe novo (ganhei mesmo, ele é um amor). Isso resume 2009.

Eu contava os minutos aguardando a chegada no natal e ano novo, com o estresse dos últimos meses janeiro quase acabou e agora que eu estou conseguindo desacelerar. Fiz tantos planos para estes dias que não teria de me preocupar com faculdade ou qualquer outro assunto que não estivesse relacionado com estudar. Houve um momento que precisei ouvir meus colegas de trabalho e minhas amigas, "deixe a dieta para 2010". E deixei. Juntei mais alguns Kgs com toda a ansiedade do TCC, só não surtei quando vi 98,5 na balança.

Enfim, passado no passado, página virada, hora de limpar a sujeira. Eu achava que era frescura, mas eu senti um vazio e um medo do futuro depois que a faculdade acabou, era como se nada mais fizesse sentido.

Ok, agora sou graduada, não mais aquela menina de 4 anos atrás... As prioridades são e devem ser outras.

Meu irmão casou-se, minhas amigas estão se casando e eu aqui, editando um blog. Acredito que cada coisa tem o seu momento e que as coisas acontecem naturalmente ou são manipuladas para atingir certos objetivos.

2010? Manipulação para atingir objetivos, tenho 2 casamentos e uma férias em novembro, 2010 que me aguarde!

Estou de volta!

Falta de atenção ou excesso de confiança?

Falta de atenção ou confiança demais, não sei o que descreve melhor essa última semana. Pois bem, vamos aos fatos: peguei a dieta no último sábado, e a sabichona já saiu achando que sabia fazer tudo, não dei atenção nas quantidades e medidas, aí vem o resultado no último sábado: -0,200 kg. Que beleza heim? Fez a dieta direitinho durante a semana e emagreceu somente 200 gr? Que raio é isso? É de desanimar qualquer ser humano normal que esteja tentando emagrecer. Sem brincadeiras, saí do consultório com vontade de chorar. Ok.
Proposta: recordatório a partir de domingo (hoje) até sexta (31/07).
Eis a surpresa: até agora tomei o café da manhã e o lanche da manhã e percebi que estava fazendo tudo errado. No cardápio dizia "1/2 porção grupo pão" e isso corresponde a 2 biscoitos e meio (água e sal), e eu estava comendo 5 biscoitos... No lanche da manhã, dizia "1 porção grupo frutas", equivalente a uma maçã de 80gr ou 1 laranja de 90gr, que são as frutas que eu mais como... A surpresa? As frutas que eu andava comendo passava de 200gr. Fala sério né? Olha o que a falta de atenção ou confiança demais no que está fazendo faz com o ser humano.
Pois bem, agora estou aqui só pensando na tragédia que será o almoço.

Lição da semana: a falta de atenção ou o excesso de confiança pode ser o fracasso de uma dieta.

Saldo da semana

Mesmo com todos os escorregões e com TPM, consegui emagrecer 0,400kg. Achei que foi merecido rsrss
Nessa semana devo seguir um cardápio mais específico, recebi a lista de substituições e instruções de como devo fazer essas substituições. O programa será para emagrecer em média 4kg por mês, minha primeira meta é 68kg e meu peso ideal seria entre 55kg e 60kg. Se o emagrecimento for constante, conseguirei atingir a meta em 7 meses de dieta.
Em resumo: posso comer de tudo se souber substituir. Agora chega dessa montanha russa, eu quero mesmo emagrecer.

Bjs

Mudança de Estratégia

Bem, estava quase desistindo quando minha mãe me procurou dizendo que gostaria de ir até um doutor milagroso que está receitando remédios para emagrecer e bláblá. Ok, quer emagrecer? Vamos a uma nutricionista!!! Acho que foi uma decisão sensata da minha parte.
Esta história de doutor milagroso já é antiga. Tenho uma amiga que emagreceu quase 30 kg em 3 meses, assustador não? Assustador é como ela está agora, recuperou tudo e mais um pouco. Fomos até o tal doutor enquanto ela ainda estava magra, ele nos receitou um moderador de apetite, uma dieta básica e exercícios físicos. De boa, nem surtiu efeito. Mas enfim, eu não queria ser indelicada e dizer isso desta forma à minha mãe, aí que surgiu a idéia de ir a uma nutricionista.
Saí bastante otimista de lá, somos amigas há anos, certa vez ela me disse que estaria disposta a me ajudar se eu estivesse também disposta a seguir a proposta dela. Pois bem, fechei meu terceiro dia de dieta com uma nutricionista.
Nesses últimos dias, andava sentindo uma angustia sem fim no final da tarde, que só passava com... COMIDA!!! Até aí nenhuma novidade, mas este era um motivo frequente para que eu deixasse a dieta de lado e caisse de boca nas bobagens, literalmente.
De agosto/2008 para cá, engordei exatamente 3kg e meu menor peso nesse período foi 90,3kg, exatamente 5kg a menos do que estou pesando agora. Estou no meu último semestre na faculdade e isso atrapalha muito na hora de fazer exercicios, pois trabalho e estudo em outra cidade. Como estou em férias e esses dias tem feito um frio danado, cai de cabeça numa faxina radical aqui em casa, acho que substitui bem o exercicio... Porém preciso me organizar para que eu faça pelo menos 15 minutos de exercicio pela manhã, acordando 5:45 para que isso possa acontecer... Seis meses passam rápido.

Essas são as notícias do reino.

Bjs

FÉRIAS!!!

Acho que não assimilei isso ainda, mas estou em férias!
Comecei com uma bela faxina no meu cantinho, estou separando tudo o que não uso, doarei o que ainda pode ser usado e jogarei fora o resto.
Minha balança está sem bateria, então nem sei quanto estou pesando e acho que vou me pesar só depois que voltar para a correria frenetica que anda minha vida de simples mortal. Sabe que agora enfiei na cabeça que não conseguirei emagrecer? Vai chegando o fim de tarde e me bate uma angustia, mesmo fazendo tudo certinho... Estou anotando tudo em um caderno, já que nem sempre o computador está ligado para ir postando. Preciso criar vergonha na cara e ir fazer aulas de Yoga, pena que seja apenas este mês, mas acho que vai ajudar bastante.
O que me desmotivou bastante com relação à dietas, é que algumas pessoas no meu trabalho estão fazendo aquela dieta da proteina e estão emagrecendo, só que eu não acho certo passar fome e comer errado. Enfim, quem sou eu para mudar a opinião deles? Só que eles estão emagrecendo, acho que isso é uma pontinha de inveja rsrs... Enquanto eu ando comendo o grelhadinho, a saladinha de sempre... Muita teoria e pouca prática, como sempre!!! Enfim, acho que a hora que eu desencanar as coisas acontecem!!!

Bjs e até amanhã!

Não desisti não...

O cotidiano me faz sumir às vezes mas sempre estou aqui, de olho e firme em meus objetivos.
Minha régua de pesagem parece mais uma montanha russa, isso me tem desmotivado um pouco, os picos são exatamente nas semanas de TPM, estou inchando muito!!!
Percebi que poderei levar uma vida normal somente quando terminar a faculdade pois terei tempo livre para me exercitar e pela graça divina meu intestino volta a funcionar corretamente!!! Por que penso assim: mudei de trabalho há quase 2 anos, em julho de 2007. Antes tinha um almoço longo que me permitia ir para a casa e descansar, não lembro como era meu intestino naquela época, talvez melhor que hoje pois ele não funciona fora de casa rsrs... Em julho de 2008 aproximadamente, constatei que havia engordado aproximadamente 10kg (dá para ver na lista de pesagem, em 05/08/08 estava pesando 92,3kg). Foi exatamente no período que mudei de emprego pois agora não vou mais para a casa, do trabalho vou diretamente para a faculdade e volto para a casa por volta das 23:30 e com isso meu intestino funciona lentamente (já que não há chances dele funcionar fora de casa).
Esse assunto é um pouco estranho, porém totalmente relevante para quem está tentando emagrecer, pude observar o quanto as mudanças interfere nesse processo.
Ontem coloquei a parte inferior do meu aparelho e minha boca está doendo muito!!! Estou a base de comida molinha, já estou ficando estressada rsrs...
Volto para o trabalho só na quarta, que maravilha né? Vou poder adiantar algumas coisas da faculdade para não acumular, ufa!
Ótima semana light!!! Beijos

Vigésimo Sexto Dia

Andei meio sumida mas cá estou eu com a minha dieta em dia.
As aulas já começaram e a vida voltou à velha loucura, ainda bem que é o último ano, porém não menos difícil, mas temos que aceitar os poréns dos caminhos que escolhemos, não é? Pois bem, as primeiras aulas sempre me fizeram bem, iluminam os pensamentos, me enchem de vontade de fazer tudo, até com direito à planejamento... Enfim, 2009 começou.

Noutro dia senti um pouco de dor de estomago e numa quinta-feira senti uma vertigem estranha (estava com mais de 2 semanas de dieta). Fui ao médico da empresa, ele olhou na minha cara e disse em alto e bom som: "Você não tem nada!". Imaginem uma cara de interrogação. Como assim, doutor? Como não houve reincidência, foi considerado como um mal estar momentâneo. Enfim, sobrevivi. A cultura popular dizia que era efeito do estresse, até eu mesma acreditei... Hora de segurar o freio, "diminuir a atividade intelectual".

Me inscrevi para aulas de expressão corporal (aos sábados), efeito do susto da vertigem no outro dia. A dieta? Estou seguindo direitinho, na medida... Procuro não passar vontade, como só um pedacinho, senão não vou suportar a monotonia. Só não gostei da falta de assistência da nutricionista da empresa, muito tempo para o retorno, me sentiria mais confortável se fosse semanalmente.

Boa noite!

Sexto dia

07:40 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com queijo fresco

10:15 - Lanche da manhã
01 Yakult

12:30 - Almoço

15:30 - Lanche da tarde

19:00 - Jantar

22:30 - Ceia

Quinto Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

8:00 - Lanche fora de hora...
01 pão com mortadela
01 café expresso com açúcar

10:00 - Lanche da manhã
01 barrinha de cereais

12:30 - Almoço
01 colher de servir de arroz branco
refogado de couve
02 pedaços de torta de legumes
01 potinho de gelatina

16:00 - Lanche da tarde
01 chocolate quente expresso
01 beliscão pão integral com patê de peito de peru (da amiga)

18:40 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 potinho de iogurte de morango

Quarto Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

09:10 - Lanche
01 café expresso com açúcar

12:40 - Almoço
Salada de alface com vinagrete
Picles com nabo e cenoura
01 pedaço pequeno de omelete de legumes
01 colher de servir de arroz integral
01pedaço pequeno de frango grelhado
02 potinho de salada de fruta

19:00 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 iogurte Kissy

20:30 - Lanche
um pedaço pequeno de linguiça grelhada

Nossa, hoje foi mal programado, recebi visita no trabalho e não consegui fazer minhas refeições de forma adequada :(

Ganhei um sonho de valsa e guardei na gaveta. Vou dar para alguém!

Terceiro Dia

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum

09:40 - Lanche da manhã
01 banana pequena

12:40 - Almoço (fomos almoçar numa churrascaria...)
salada de alface com palmito
02 pedaços pequenos de beringela refogada com azeitonas
02 batatinhas em conserva
01 fatia de abacaxi
01 copo de suco de laranja sem açucar
-contra filé, filé mignon, linguiça, alcatra, picanha, abacaxi com canela (um pedacinho de cada...)

19:00 - Jantar
02 fatias de pão integral com peito de peru e queijo fresco
01 iogurte Kiss

21:00 - Lanche da noite

23:00 - Ceia
01 copo de leite desnatado com adoçante

Segundo dia....

06:20 - Café da manhã
01 copo de café com leite desnatado e adoçante
02 fatias de pão integral com margarina comum
01 fatia fina de pão italiano torrado com margarina

09:50 - Lanche da manhã
01 maçã

11:33 - Resisti a uma paçoca rolha!!!

12:30 - Almoço
Salada de alface com tomate temperado com vinagre e sal
01 colher de servir de arroz integral
01 pedaço pequeno de frango grelhado
01 pedaço pequeno de cuscuz de frango e vegetais
01 copinho de salada de frutas

15:30 - Lanche da tarde
01 barrinha de cereais

15:50 - Recusei um pedaço de croissant de chocolate!!!

18:40 - Jantar
02 fatias de pão integral
01 fatia de peito de peru
01 fatia de queijo minas fresco
01 potinho de iogurte Kissy

20:50 - Lanche da noite
01 banana pequena

22:50 - Ceia
01 copo de leite desnatado com adoçante
01 fatia de torrada de pão italiano com margarina comum

Acordei determinada.

Cardápio do dia

07:30 - Café da manhã
250 ml de café com leite desnatado e adoçante
01 fatia fina de pão italiano com margarina comum

09:30 - Lanche da manhã
01 manga

11:30 - Almoço
01 colher de servir de arroz branco
1/2 colher de servir de feijão temperado (bacon, calabreza)
01 pedaço pequeno de linguiça grelhada
01 pedaço pequeno lagarto recheado
salada de alface
01 manga
não tomei liquido durante esta refeição

15:30 - Lanche da tarde
01 barra de cereais

18:30 - Jantar
02 fatias de pão integral Wickbold
01 fatia de peito de peru
01 fatia de queijo minas frescal
01 iogurte Bliss morango

20:55 - Lanche da noite
01 maçã

22:30 - Ceia
01 copo de chá de erva doce
03 bolachas água e sal


* Corri da minha mãe que insistia para eu comer biscoito de polvilho...

Coisas que fazem pensar

Vez em quando resolvo aparecer... Isso significa que não desisti!

Essa semana (na terça) passei com a nutricionista na empresa onde trabalho, pela primeira vez na vida uma dieta que me agradou... (apesar da nutricionista ser um pouco calada, poderia falar mais...). Enfim, não ouvi nenhuma novidade, porém me empolguei com a proposta. Minha maior dificuldade se concentra durante as aulas, onde minha alimentação vira uma bagunça. Ela elaborou um cardápio bem interessante para a parte do dia onde me atrapalho: ou comia às 18:00, às 20:30 ou as 23:30, quando chegava em casa... Ela programou refeição para os 3 horários!!! Não tem nada mirabolante nos itens e a ansiedade que eu andava sentindo acredito que seja por estar 'insegura' em relação a este quesito.

Agora a pouco lendo o último post da Crhis, sobre 'blogs que fazem pensar' e lá ela resumiu algo que me dei conta só agora... Faltam apenas 11 meses para 2009 acabar!!! E o que fizemos até então? Acredito que uma longa caminhada comece com o primeiro passo, é o que temos que fazer todos os dias.

Bem, fechando mais um ciclo, volto em breve com as novidades.

Ótima semana!!! E um dia de cada vez!

Começando 2009

Feliz 2009 magro para todas nós!!!

Definitivamente 2009 começa agora.

Primeiramente obrigada pelos recadinhos deixados nesse tempo que estive 'ausente', mesmo não postando andei visitando vários blogs e conhecendo novos blogs, logo atualizarei minhas listas e voltarei a fazer as visitinhas com comentários.

Agora vamos ao ano novo: Por que todos os encontros com os amigos são baseados em comida? Ou tudo se celebra com fartura? Enfim, seja lá o que for, acredito que esse ano seja o momento das vacas magras, pelo menos a partir de agora.

Comecei 2009 contradizendo todas minhas promessas de ano novo: comi lanche no dia 03, fui a uma pizzaria dia 08, hoje fomos nos reunir na casa de uma amiga... Nem vou entrar em detalhes.

Essa semana me senti bastante indisposta depois da alimentação, acho que meu corpo está implorando por algo saudável rsrs...

Estive pensando em fazer acupuntura para diminuir a ansiedade, de alguns anos para cá tenho me considerando uma pessoa normal, já fui muito ansiosa, porém hoje o que não me deixa seguir uma dieta é sempre a ansiedade, mesmo oculta. Ontem pesquisei em vários sites o que viria a ser realmente a ansiedade, descobri que trata-se de uma aceleração da mente. Pois bem, mesmo que eu pense que não sou ansiosa, minha mente é extremamente acelerada. Todo o momento estou pensando no que preciso fazer no momento seguinte, mesmo que isso não me traga sintomas físicos, a mente não para. "... a mente cria a ilusão de que temos de controlar tudo". Um antigo namorado uma vez comentou o quanto achava impressionante a velocidade e a quantidade de ligações que eu fazia com os acontecimentos e até sugeriu que eu procurasse usar essa capacidade para meu próprio benefício. Não dei muita atenção na época, até tomei como um elogio, porém preciso controlar essa capacidade, às vezes demoro até para dormir só repassando bobagens.

Ok, identificado o problema... Qual é a solução? Na verdade estava querendo justificar as sessões de acupuntura mas isso vai além de uma simples justificativa, deve ser eficaz. Encontrei algumas técnicas que posso ir praticando, mal acredito que não faça:

Como identificar um estado de ansiedade?

O corpo fica tenso, existe uma necessidade de se movimentar fisicamente (mexer pés ou mãos e inquietação em geral), a respiração esta mais acelerada e o pensamento fica agitado (muitas idéias passam pela cabeça de forma acelerada).

– Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que for capaz. Ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por conseqüência, a mente. Os pensamentos precisam sair da mente junto com o ar expirado.

- Esvazie a cabeça quando estiver ansioso e confie que de forma lenta você chegará num ponto de proteção, abra mão mentalmente de sua meta e objetivo por um tempo.

– Entenda que, diante de um problema novo, a solução não está na mente, no pensamento, mas no fato em si.

– Quando for possível, procure entender o novo, aumente as suas informações e seu conhecimento sobre ele. Não busque referências anteriores, isto aumentará a ansiedade. Se não for possível olhar para o problema (como no exemplo da entrevista), procure não pensar nele, tente distrair a mente.

– Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir, não queira se livrar dela, não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente se acalmará. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornará ansiedade.

– Não se deixe enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando que o pior vai acontecer, use palavras mágicas: seja o que Deus quiser, dane-se.

"Mente acelerada é mente desequilibrada" (Isaac Efraim)

Bem, acho que isso serve para uma ansiedade moderada, de qualquer forma a melhor maneira é procurar um especialista.

Ótima semana light!

Acabouuuuuuuuuuu!!!

Nossa, achei que esse dia nunca chegaria... Novembro sempre está sendo a pedra no meu sapato!!! Projeto de pesquisa para entregar, provas e tudo mais... Enfim, sobrevivi e estou aqui.

Hoje subi na balança e descobri que quase voltei à estaca 0, agora é hora de correr atrás do prejuízo. Estou assumindo minha parcela de culpa: não estou me alimentando corretamente, não estou tomando a medicação corretamente, não estou tomando água tanto quando deveria, não estou me exercitando... O saldo não seria diferente do que foi!!!

O que mudou? Muitas coisas mudaram...

• Já estou em férias da faculdade, isso significa que poderei caminhar à tardezinha por pelo menos 2 meses.
• Meu horário de alimentação está meio bagunçado, essa semana prometo colocar a casa em ordem e postar pelo menos 3 vezes por semana.
• Água? Sim, até era satisfatório, estava tomando 1,5l por dia, porém notei que quando como fora de hora não tomo a água no momento certo e a garrafa fica cheia... Acertando o horário da alimentação a água volta ao normal e consequentemente meu intestino volta ao normal...
• Ontem coloquei a parte superior do aparelho ortodontico, isso significa muita sujeira pra limpar depois das refeições. Pois ééé... Horrivel pra limpar, isso exige hora pra comer.

Sem brincadeira, nesse último mês eu estava tão fora de órbita que eu sentia um aperto no peito quando vinha para o blog e não conseguia postar. Era uma angustia mesmo, sabe quando você promete algo e não consegue cumprir? Era assim que eu me sentia.

Eu não sei se isso é um recomeço, acho que passamos o tempo todo dizendo isso, mas eu não posso ignorar o passado e simplesmente começar... Eu devo continuar de onde parei e cuidar para que as coisas não saiam do controle novamente.

Uma frase que mexeu bastante comigo esses dias foi essa:

"Quem quiser chegar a ser o que não é, deverá principiar por deixar de ser o que é."

E a pergunta era: "como deixo de ser quem sou?". Eu não sabia por onde começar, até que um dia surgiu a questão: "o que você mudaria em si?". Então esta é a grande chave, o que devo mudar para deixar de ser quem sou e chegar a ser o que não sou? É uma questão totalmente existencial, que me fez olhar ao redor e repensar meu modo de viver.

Ontem reformei uma boneca de pano para doar, aí fui lembrando de tudo que não uso e que poderia fazer uma criança feliz: várias bonecas de lã, um urso pooh enorme, uma dorminhoca enorme também, um estojo de canetinhas e giz de cera. São coisas tão velhas e conservadas, é algo que me liga ao passado e ao que sou e como a missão é deixar de ser quem sou, vai tudo para fazer o natal de várias crianças um pouco mais feliz. Eu notei que resisto muito para me livrar de certas coisas e são coisas que ativam a lembrança, tanto de coisas boas ou ruins.

Que roda gigante é essa?

Ótima semana light a todas e que todo dia seja o primeiro dia de nossas vidas!!!

O ano está acabando!

Gente, adoro essa época! Não pela comilança, mas pelos planos que faço para o ano novo rsrs Tudo bem que deverá ser sem comilança, acho que vou começar o ano bem!!!

Andei sumidinha né? Vamos ao resumo:

- retornei à endrocrinologista, já se foram 2kg... Achei pouco, massssssssssss não posso desistir no meio do caminho
- hoje está fazendo 22 dias da minha primeira cirurgia de extração do siso, ainda incomoda ao abrir a boca, estou com parestesia e com a lingua dormente, o dentista me disse que é pela pressão que a própria cirurgia faz sobre os nervos da face. Na próxima sexta vou extrair o outro... Meedooo!!!
- meu intestino melhorou um pouco esses dias e agora a pouco recebi a visita da Aline que disse que o Slenfig causa um pouco de prisão de ventre... Agora já sei o motivo rsrs
- ontem estava olhando umas fotos antigas... Quanta diferença rsrs Vou montar uma série com o 'antes' para me motivar
- comprei um monitor de 19", tudo de bom!!! Me deu até vontade de sair clicando tudo
- comprei o MP6, muito fofo!!! Já estou fazendo planos para comprar um iPhone, usado, mas um iPhone...
- tenho mais um mês de aula e logo estarei em férias, pretendo caminhar a tarde, depois que voltar do trabalho.

Numa aula na faculdade o professor disse algo que mexeu com meus conceitos sobre algumas coisas... Se temos o hábito de ler antes de dormir, quando começamos a ler em qualquer outro período logo bate o sono, porque estamos condicionados a este processo, ler = dormir. E que da mesma forma funciona para outros hábitos, assim como a pessoa que não tem o hábito de leitura, parece ser uma grande tortura ler um livro. Ele usou como exemplo também uma pessoa que sai para uma caminhada, se ela está habituada, não se sentirá indisposto e se sentirá bem ao término, da mesma forma a pessoa que não tem o hábito encarar logo um longo percurso, a associação acaba por ser caminhada = algo que não traz prazer.

Pois bem, o que isso tem a ver com emagrecer? Aí que está a grande sacada... Algumas coisas em relação a emagrecimento eu acabo associando a algo que não me dá prazer e é por isso que não consigo levar em frente meu emagrecimento.

Eu preciso caminhar. Se eu caminhar 1h por dia, isso vai se tornar uma tortura logo de cara, já que não tenho o hábito... Eu vou me sentir cansada e não quero sentir isso na próxima vez. Se eu começar com 15 minutos e gradualmente for aumentando o período, logo estarei caminhando 1h e terei incorporado a atividade como algo rotineiro e que me dá prazer porque não me cansa.

A mesma regra serve para a água. Eu não constumo consumir litros de água por dia, trabalho no ar condicionado e dificilmente a garrafa de água me seduz. Porém, se eu me condicionar dia-a-dia tomar o copo de água a mais, logo estarei associando a água a prazer e o frio não me impedirá de tomar a água. A menina que trabalha comigo reclama que se tomar muita água, é preciso ir frequentemente ao banheiro. Isso é fato, porém até o corpo acostuma com o novo ritmo e se adequa, falta condicionamento.

E salada? Ótimo, não precisa sair por aí comendo um prato enorme de alface já que você simplesmente ODEIA alface, ou pelo menos acha que odeia. Que tal colocar uma folhinha hoje, amanhã, depois de amanhã... Saladas e frutas não foi dificuldade para mim, mesmo porque adoro variar a alimentação, porém nos dias mais frios procuro por alimento mais quente e a salada me dá uma sensação de algo gelado, fresco.

Bem, acho que parar e refletir sobre nossos hábitos e dificuldades é um grande passo para que possamos mudar, para melhor, sempre!!!

De grão em grão a galinha enche o papo...

E de grama em grama está sendo meu emagrecimento!!!
As vezes quando subo na balança e vejo que a diferença em relação a semana anterior é tão pequena, acabo desanimando, mas no final das contas já foram quase 3kg e logo eu mudo de dígito!!! Nossa memória é curta para essas coisas...

Sexta-feira extraí o primeiro siso, foram 3 hrs de cirurgia pela posição do bendito dente!!! Agora estou me acabando na dieta do sorvete, sopa e iogurte... Não consigo comer nada sólido, meu rosto está super inchado, a língua está inchada e as vezes dói um pouquinho... Se a dor que senti quando cheguei em casa depois da cirurgia persistisse, eu acho que não teria coragem de extrair o segundo dente!!! rsrs... Durante a cirurgia senti dor várias vezes, foi aplicado anestesia pelo menos 3 vezes durante a operação. Eu não vi o tempo passar, mas algumas coisas passavam pela cabeça... Por que mexer no que estava quieto? E da-lhe gelo para cá, gelo para lá... Mas no geral estou bem, hoje estou conseguindo me concentrar em algumas coisas e estou pensando como será amanhã, já que não estarei em casa para a hora que precisar correr para baixo do edredom. Confesso que há tempos não sentia medo. Agora quero que o tempo passe e meu rosto volte ao normal.

Quero um MP6, meu irmão ficou de comprar um para mim mas só encontrou desses que utiliza cartão GSM e era caro pra caramba!!! Só quero por causa da função de TV, já que tenho pouquissimo tempo para ver o noticiário... Enfim, um dia de cada vez!!!

Beijocasssss